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如何秀出小蛮腰?

健康管理 > 如何秀出小蛮腰?

    腰部和腹部应该算是最容易肥胖也是最难减的部位,特别现在到了冬天,人们吃得多了,运动得少了, 肚子和腰部就更加堆积了一圈圈的脂肪。那么怎样瘦腰和肚子呢?下面就给大家推荐超简单两招瘦腰减肚子方法,让你快速甩掉腰腹多余脂肪。


 第一招:揉腹法


做法:身体自然站立,双脚并拢。左手的掌心轻轻叠在右手手背上,将双手轻轻贴在心口下方。交叠的双手由心口下方开始慢慢以顺时针方向揉推到腰部,并在腰部揉推3分钟左右即可。


注意:在做这个动作的时候一定要掌握好节奏,根据相应的节奏慢慢地在腰间进行揉推,并且最好能够坚持每天早晚都做一遍,这样瘦腰的功效才会更明显。


功效:这个动作主要是通过揉推腹部来加速腰间淋巴液的循环进程,同时让肠胃内的蠕动速度加快,因此能够起到明显的瘦腰作用。同时它还可以刺激腰间的神经末梢,让体内的废物以汗腺的形式排放出来,让腰间的脂肪快速排出。


  第二招:拍打腹部法


做法:身体自然挺直站立,全身放轻松。双手的手指轻轻并拢,并弯曲成拱桥形状。左右两手分别交替着以空心掌的方式拍打着腰间的赘肉,每次拍打5分钟左右即可。


注意:在拍打腰部的时候,双手一定要呈现空心掌的方式来拍打,这样才不会让腰间有疼痛感。另外在拍打的时候也要注意掌握节奏,在节奏中连续不断地叩击腰间的脂肪。这个动作最好在每天晚上散步的时候做,这样对于瘦腰的效果会更好。


功效:这个拍打腰部的动作主要是通过连续不断的拍打让腰部进行快速的新陈代谢,并且激活腰间的脂肪赘肉,让脂肪进行快速的分解和消化,从而减少赘肉在腰间的堆积,达到瘦腰的目的。



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